マインドフルネス・コンパッション・ヨガ

マインドフルネスとは、いまこの瞬間に自分自身が経験していることを、ありのままに受け入れる、ありのままに観てみる心の姿勢です。日々目の前に向き合っているものはたくさんありますが、本当の意味でそこに目を向けているかというと、そこのことから注意は離れやすく心は彷徨いがちです。ゆえにいつも頭の中でのおしゃべりが続いているような状態かもしれません。ほんの少しの間でもそのおしゃべりが止むと、今身体や心が発している声が聞こえてくるかもしれません。
マインドフルネス・コンパッション・ヨガでは、難しいポーズを習得することやテクニカルに身体を使って動かしていくことが目的ではありません。丁寧にゆったりと易しい動きを進めていく中で、体や心、呼吸の動きに注意を向ける練習をしていきます。そして自分自身に優しさやいたわりの気持ちを届けていきましょう。
他の２プログラムと併せて参加されると、相乗的に良さを再発見できると思います。

[開講日時]
月曜日 10:00-11:30
火曜日 15:30-17:00

＼ こんな人におススメ！  ／

• ゆったりと易しく動かしたい方
• マインドフルネスに興味がある方
• 日常生活を心穏やかに過ごしたい方
• 自分に優しくありたい方
  
  マインドフルネスって？コンパッションって？（2023.11.7のレッスンの様子）

（運動量 ★ 定員６名）

陰暦ヨガ

 日本には古くから根ざしている陰暦(旧暦)という暦があります。その陰暦に則して動いていくヨガです。
現在私達が過ごしている１年が365日の暦（グレゴリオ暦）は世界共通のもので、それが明治時代に採用される以前は毎月１日が新月から始まる旧暦（太陰太陽暦）で生活していました。旧暦での暮らしは、より日本独特の春夏秋冬に忠実で季節感を身体の内側の変化に照らし合わせることができていたことでしょう。
私達の中には、古来より月のリズムをもとにした感受性が脈々と流れ続けています。温かい季節には身体が緩み、寒い季節にはエネルギーを蓄え閉ざして春を待つ。頭で考えなくても、身体は既に知っています。そんな季節に応じた身体の動向がスムーズになるよう丁寧に働きかけて いきます。
レッスン終了前に静かに座る瞑想の時間はまさに「無為」の時間です。

[開講日時]
月曜日 19:30-21:00
土曜日or日曜日 10:30-12:00

＼ こんな人におススメ！  ／

• キツ過ぎずユル過ぎず程よく動きたい方
• 四季に応じて身体を調整したい方
• リラックスしたい方
• 瞑想したい方  

（運動量 ★★  定員６名） 

アシュタンガヨガ入門クラス

アシュタンガヨガの入門クラスです。

アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動させながら流れるような一連のポーズを練習していく力強くダイナミックなヨガです。このクラスでは入門として、呼吸の仕方、スリヤナマスカーラA＆B～スタンディングポーズまでを練習します。習熟度によって徐々にポーズを増やしていきます。
呼吸や流れを身につけるまでには少しお時間がかかるかもしれませんが、定期的に練習を重ねることで確実にご自身の力になっていきます。まさに「継続は力なり」です。身につくと、頭で考えなくても流れに身を任せることができます。呼吸が身体を連れってくれます。
思い切り体を使うので運動量はありますが、とっても気持ちのいいヨガです。

[開講日時]
水曜日 9:00-10:30
木曜日 19:30-21:00
土曜日 8:30-10:00

＼ こんな人におススメ！  ／

• ガッツリ動いてスッキリしたい方
• 思い切り身体を使ってみたい方
• キツイ動きが好きな方
• ゆっくりじっくり変容を味わいたい方

（運動量 ★★★ 定員６名）

音ヨガ

 アサナ（ポーズ）とシンギンクボウルの音を組み合わせて、動かした後の余韻が残る身体へ音を沁みわたらせていきます。アサナは一つひとつをゆっくり丁寧に行います。ガイドは最小限にとどめます。思考を減らし、ご自身の身体と心に集中してみましょう。アサナの完成形を目指すのではなく、「今在る自分」を味わうことを大切にしていきます。
最後に横たわりながらクリスタルボウルの音を取り入れて、心地よい時間をお過ごしください。

[開講日時]
木曜日 10:00-11:30

＼ こんな人におススメ！  ／

• 一つのアサナをじっくりと味わいたい方
• シンギンクボウルやクリスタルボウルの音に興味がある方
• リラックスしたい方
• 日常の慌ただしさから解放されたい方
  
  

（運動量 ★ 定員６名）

筋膜リリース＆アシュタンガヨガ太陽礼拝

筋膜リリース用のグリッドを用いながら、筋肉の動きを滑らかにしアシュタンガヨガの太陽礼拝にフォーカスしたクラスを行います。太陽礼拝は身体を動かしていくにあたってとても大切な要素が詰まったシークエンスです。
慢性化した筋肉の疲れから解きほぐされ、身を軽くして動く太陽礼拝の流れの心地よさを体感してみてください。
１週間の締めくくり、スッキリとした身体で次週を迎えましょう。

[開講日時]
金曜日 20:00-21:30

＼ こんな人におススメ！  ／

• 動くのが好きな方
• ただひたすら動いて頭の中を空っぽにしたい方
• 筋膜リリースをしたい方
• 丁寧に太陽礼拝を味わいたい方
  
  

（運動量 ★★ 定員６名）